마요네즈 레시피 만들기 : 버터 넛 스쿼시 리조또

2019 년 4 월 25 일

기존의 리조또는 요리하지 않은 흰 쌀로 만듭니다. 흙색 쌀은 섬유질과 보충제를 추가하지만 요리하는 데 더 많은 시간이 걸립니다. 우리카지노 이것이이 공식이 쌀을 요리하는 방법의 일부를 요구하는 이유입니다.

매주 목요일, Mayo Clinic Healthy Living Program의 100 개가 넘는 비디오 계획 중 하나가 Mayo Clinic News Network에서 강조 표시됩니다. 여러분이 주말 내내 시도 할 수있는 시간입니다. 마찬가지로 Mayo Clinic 앱을 통해 계획을 전달할 수 있습니다.

이 계획은 수석 웰빙 미식가 전문가와 Mayo Clinic Healthy Living Program의 영양사에 의해 만들어졌습니다. Mayo Clinic 앱에서 더 많은 계획과 기타 확실한 지식을 발견하십시오.

작성자 : 방송 품질의 동영상 (1:38)이 게시물이 끝날 무렵 다운로드 중입니다. "Graciousness : Mayo Clinic News Network"를 부탁드립니다.

버터 넛 스쿼시 리조또

6 인분

조리하지 않은 흙색 스시 밥 ½ 컵

올리브 오일 1 작은 술

다진 양파 1 컵

저염 닭고기 육수 4 컵

화이트 와인 1 컵

잘게 썬 버터 넛 스쿼시 2 컵

해킹 된 호박 1 컵

냉동 완두콩 ½ 컵

쪼갠 크리 미니 버섯 5 개

쪼갠 세이지 1 큰술

쪼개진 타임 1 작은 술

½ 컵 파괴 된 Asiago 체다

진한 크림 1 큰술

진짜 소금 ½ 작은 술

검은 후추 ½ 작은 술

번들 베어링을 따라 대부분 약 40 분 동안 밥을 조리합니다. 넘친 물을 흘려 보내고 안전한 곳에 두십시오.

중간 정도의 볶음 요리를 중불로 예열하고 올리브 오일을 추가합니다. 양파를 넣고 섬세해질 때까지 볶습니다. 접시에 밥을 넣고 양파와 함께 약 2 분 동안 볶고 일관되게 섞습니다.

½ 컵의 주식을 저장하십시오. 그 시점에서 육수 ½ 컵을 볶음 요리에 넣고 밥에 넣습니다. ½ 컵의 와인을 섞어 밥에 넣습니다. 육수와 와인을 ½ 컵씩 계속 추가하고, 더 추가하기 전에 액체가 유지 될 때까지 매번 약 30 ~ 45 분 정도 조리합니다. 스쿼시, 호박, 완두콩, 버섯, 세이지, 타임을 용기에 넣고 야채가 섬세해질 때까지 약 3 ~ 5 분 정도 조리합니다. 스톡의 마지막 ½ 컵을 추가합니다. 스톡이 쌀에 동화되면 체다, 크림, 소금 및 후추를 추가하십시오. 잘 섞다.카지노사이트

서빙 당 영양 데이터 : 171 칼로리; 지방 5g; 침지 지방 3g; 트랜스 지방 0g; 단일 불포화 지방 0g; 13mg 콜레스테롤; 나트륨 362mg; 24g 완전 탄수화물; 식이 섬유 3g; 모든 설탕 4g; 8g 단백질.

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