수면의 가지 이점은 무엇입니까?

한 조사에 따르면 크론 병을 앓고있는 안절부절 못하는 사람들은 푹 쉬는 환자보다 뒤로 미끄러질 가능성이 두 배나 높았습니다 카지노사이트(28Trusted Source).

분석가는 어떤 경우에도 장기적으로 도발적인 문제가있는 사람들의 결과를 예측할 수 있도록 휴식 평가를 처방합니다 (27Trusted Source).

개요

휴식은 신체의 격렬한 반응에 영향을 미칩니다. 무력한 휴식은 소 이성 내장 병과 관련이 있으며 반복되는 질병의 위험을 구축 할 수 있습니다.

10. 휴식은 감정과 사회적 협력에 영향을 미칩니다.

휴식의 불행은 사회적으로 어울리는 능력을 감소시킵니다.

몇 가지 조사에서 열정적 인 안면 인식 테스트 (29Trusted Source, 30Trusted Source)를 활용하여이를 확인했습니다.

한 조사에 따르면 졸지 않은 개인은 분노와 기쁨의 표현을 인식하는 능력이 감소했습니다 (31Trusted Source).

분석가들은 무력한 휴식이 중요한 표현 제스처를 인식하고 열정적 인 데이터를 순환하는 능력에 영향을 미친다는 사실을 인정합니다.

개요

무력한 휴식 디자인은 특히 졸음 문제가있는 사람들에게 슬픔과 분명히 연결되어 있습니다.

8. 휴식은 저항력을 향상시킵니다.

실제로 약간의 휴식도 무적 능력을 방해하는 것으로 나타났습니다 (24Trusted Source).

한 2 주간의 대규모 연구에서 쌀쌀한 감염으로 개인에게 점 비액을 투여 한 후 기본적인 감기의 개선을 확인했습니다 (25Trusted Source).

그들은 7 시간 미만으로 휴식을 취한 사람이 8 시간 이상 졸은 사람보다 감기에 걸리는 횟수가 거의 여러 번임을 발견했습니다.

정기적으로 감기에 걸리지 않을 때 매일 밤 8 시간의 휴식을 취하는 것이 유용 할 수 있습니다. 더 많은 마늘을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

개요

여하튼 8 시간의 휴식을 취하면 저항력을 향상시키고 일반 바이러스와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 무력한 휴식은 확대 된 악화와 연결됩니다

휴식은 신체의 악화에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

실제로, 휴식의 불행은 악화와 세포 손상의 불행한 표지를 일으키는 것으로 알려져 있습니다.

무력한 휴식은 도발적인 장 질환으로 알려진 문제에서 위장 관련 로트의 장기적 자극과 밀접하게 관련되어 있습니다


적절한 야간 휴식은 웰빙에 매우 중요합니다.

사실은 잘 먹고 운동하는 것만큼이나 중요합니다.

놀랍게도, 규칙적인 휴식 디자인에 많은 양이 개입 할 수 있습니다.

개인은 현재 이전에했던 것보다 졸고 있으며 휴식의 질도 떨어졌습니다.

큰 휴식이 중요한 10 가지 이유가 있습니다.

1. 무력한 휴식은 체중 증가와 관련이 있습니다.

무력한 휴식은 체중 획득과 밀접한 관련이 있습니다.

휴식 시간이 적은 개인은 일반적으로 충분한 휴식을 취하는 개인보다 기본적으로 더 많은 무게를가집니다 (1, 2 신뢰할 수있는 출처).

실제로 짧은 휴식 시간은 무게에 대한 가장 기초적인 위험 요소 중 하나입니다.

하나의 광범위한 감사 연구에서, 단기 휴식 기간을 가진 청소년과 성인은 89 % 및 55 %가 개별적으로 기민성을 생성 할 수있었습니다 (3Trusted Source).

체중 획득에 대한 휴식의 영향은 화학 물질 및 운동 영감을 포함한 다양한 구성 요소에 의해 개입되는 것으로 받아 들여집니다 (4Trusted Source).

몸매를 갖추려는 경우 양질의 휴식을 취하는 것이 전적으로 중요합니다.

개요

단기 휴식 기간은 두 아이와 어른의 체중 증가 및 부조리의 확장 된 위험과 관련이 있습니다.

2. 잠을 잘자는 사람은 일반적으로 칼로리를 덜 먹습니다.

연구에 따르면 잠 못 이루는 사람들은 갈망이 더 크며 일반적으로 더 많은 칼로리를 섭취합니다.

수면 부족은 배고픔 화학 물질의 일상적인 변화를 방해하고 무력한 갈망 지침을 유발하는 것으로 받아 들여집니다 (2Trusted Source, 5Trusted Source).

여기에는 갈망을 유발하는 화학 물질 인 그렐린 수치가 더 높아졌고 굶주림을 억제하는 화학 물질 인 렙틴 수준이 감소했습니다 (6Trusted Source).

개요

무력한 휴식은 배고픔을 조절하는 화학 물질에 영향을 미칩니다. 만족스러운 휴식을 취하는 사람은 일반적으로 그렇지 않은 사람보다 칼로리를 적게 섭취합니다.

3. 충분한 휴식은 집중력과 수익성을 향상시킬 수 있습니다.

휴식은 정신 활동의 여러 부분에서 중요합니다.

여기에는 통찰력, 고정, 효율성 및 실행이 포함됩니다 (7Trusted Source).

이들은 수면 부족으로 인해 부정적인 영향을받습니다.

임상 연구에 대한 조사는 진정한 모델을 제공합니다.

24 시간이 넘는 긴 작업 시간을 가진 기존 시간표에 대한 저 연구는 더 많은 휴식을 허용하는 시간표에 대한 조수보다 36 % 더 진정한 임상 실수를 만들었습니다 (8Trusted Source).

또 다른 조사에 따르면 짧은 휴식은 술을 마신 것과 비슷한 정도의 정신 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 (9Trusted Source).

그리고 다시 한 번, 비판적 사고 능력을 향상시키고 두 젊은이와 어른의 기억 실행을 업그레이드하기 위해 큰 휴식이 나타났습니다

충분한 휴식은 비판적 사고 능력을 증가시키고 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 무력한 휴식이 정신 활동을 방해하는 것으로 나타났습니다.

4. 충분한 휴식은 운동 실행을 향상시킬 수 있습니다.

운동 실행을 업그레이드하기 위해 휴식이 나타났습니다.

볼 플레이어에 대한 조사에서 더 긴 휴식이 속도, 정확성, 응답 시간 및 정신적 번영을 근본적으로 향상시키는 것으로 나타났습니다 (13Trusted Source).

더 적은 휴식 시간은 더 많은 기성 여성들에게 무력한 운동 실행 및 유용한 제한과 관련이 있습니다.

2,800 명 이상의 여성을 대상으로 한 조사에 따르면 무력한 휴식은 더 느린 산책, 낮은 유지력 및 무료 운동 수행에 더 큰 문제와 관련이 있음을 발견했습니다 (14Trusted Source).

개요

더 긴 휴식은 운동과 실제 실행의 많은 부분을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

5. 무력한 수면자는 관상 동맥 질환과 뇌졸중의 더 심각한 위험이 있습니다.

휴식의 질과 스팬은 수많은 웰빙 위험 요소에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

이것은 관상 동맥 질환을 포함하여 지속적인 질병을 유발하는 데 허용되는 구성 요소입니다.

15 건의 검사를 조사한 결과 충분한 휴식을 취하지 않은 개인은 매일 밤 7-8 시간 휴식을 취하는 개인보다 관상 동맥 질환이나 뇌졸중의 위험이 훨씬 더 심각하다는 사실이 밝혀졌습니다 (15Trusted Source).

개요

매일 밤 7-8 시간 미만으로 졸면 관상 동맥 질환 및 뇌졸중의 위험이 커집니다.

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6. 휴식은 포도당 소화 및 제 2 형 당뇨병 위험에 영향을 미칩니다.

시험 휴식 제한은 포도당에 영향을 미치고 인슐린 영향을 감소시킵니다 (16Trusted Source, 17Trusted Source).

건강한 젊은 동료를 대상으로 한 조사에서 6 일 저녁 동안 매일 밤 4 시간 동안 휴식을 취하면 당뇨병 전증의 징후가 나타났습니다 (18Trusted Source).

이러한 부작용은 몇 주 동안 휴식 시간을 연장 한 후 해결되었습니다.

무력한 휴식 성향은 모든 사람의 포도당에 대한 적대적 결과와 밀접하게 관련되어 있습니다.

매일 밤 6 온라인카지노 시간 미만으로 졸고있는 사람들은 계속해서 2 형 당뇨병의 위험이 확대되는 것으로 입증되었습니다

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